CORE tréning
A CORE tréning egy rendkívül hatékony edzésformát jelent, amely hangsúlyosan a törzsizmok erősítésére szolgál. A CORE szó angol kifejezés, jelentése mag, központ.
A core izmok közé tartoznak
-
a medencefenék izmai alulról
-
a hasizmok elölről
-
a gerinc feszítő izmai hátulról
-
és felülről a rekeszizom
Másodlagosan a nagy farizom, a széles hátizom és a csuklyás izom kapcsolódik a core izmokhoz.
Ez a rendszer adja testünk aktív izomfűzőjét, és veszi körbe a hasüreget.
A core izmok stabilizálják az ágyéki gerincszakaszt, a gerincet, és a medencét, a bordakosarat helyes helyzetben tartják.
A tréning menete
A gerinc stabilizáló izmait fejlesztjük elsősorban. A stabilizáló izmoknak fontos szerepe van a helyes testtartás kialakításában és tudatosításában, továbbá ezek az izmok adják az erőfejlesztő gyakorlatok helyes kivitelezésének alapját, valamint stabilizálnak dinamikus és statikus izommunka során is.
A core stabilitása révén a gerinc és az ízületek stabilan maradnak, így kerülnek a helyes anatómiai pozícióba.
Nagyon fontos szempont, hogy a core izomzat erő és rugalmassági állapota megfelelő legyen, hogy a mindennapi és sportmozgásaink, a testtartásunk és testtudatunk optimálissá váljon.
A core tréningen gyakran instabil felszínen végezzük a gyakorlatokat. Az instabil felszín stabilizáló munkára készteti az izmokat. A tréning nagyon változatos, TRX, fit-ball, soft ball, bosu, SMR henger stb. használatával nehezítjük a gyakorlatokat
Kiknek ajánljuk?
A core tréning ajánlott ülőmunkát végzőknek, derékfájósoknak, gerincproblémákkal küzdőknek, sportolóknak, de akár megfelelő célzott gyakorlatokkal az idősebb korosztálynak is.
A core tréning személyre szabottan nagyon hatékony és eredményes mozgásforma. Rövid idő alatt nő a gerinc és a medence stabilitása, javul a testtartás, emellett egészséges, erős és jól működő aktív izomzat jön létre. Ha az izomzatunk megfelelően működik, erős és stabil, elkerülhetjük a sérüléseket, gerincproblémákat, és az egyenetlen terhelésből eredő ízületi és izom problémákat.
A foglalkozás Rettegi Anita gyógytornász által elérhető.
Foglalj időpontot
Időpontot foglalok
Ha időpontot szeretnél foglalni, akkor kattints a fenti ikonra.
Időpontot kérek
Ha időpontot szeretnél foglalni, de még további kérdéseid vannak, akkor kattints a fenti ikonra.
Kapcsolat
Ha csak érdeklődni szeretnél, akkor a fenti ikonra kattintva tudod felvenni velünk a kapcsolatot.
