Oldal kiválasztása

Gátizomtorna nőknek és férfiaknak

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a nők és ugyanígy a férfiak számára is mennyire fontos, s hogy mi mindenre jó – például inkontinencia, kismedencei szervsüllyedések, szexuális diszfunkciók esetén is – a Csimborasszóban elérhető medencefenék tréning vagy más néven gátizomtorna.  

A medencefenék izmokból és kötőszövetből álló réteg, ami a szeméremcsont és a farokcsont között feszül ki, és kétoldalt a medencecsonton rögzül. Egyrészt alátámasztja a kismedencei és hasüregi szerveket, a húgyhólyagot, a méhet és a végbelet, továbbá a húgycső és végbél záró izomzatát is segíti, illetve a szexualitásban is fontos szerepe van.

A medencefenék szerkezete az életkorral, a menopauzával gyengülhet, emellett vannak más, bizonyítottan hajlamosító tényezők, amelyeknél a medencefenéki kórképek kialakulására még nagyobb az esély. Ilyen például a várandósság, a hüvelyi szülés, a kötőszöveti lazaság, a krónikus székrekedés, a krónikus köhögés például dohányzás vagy asztma miatt, a túlsúly vagy az állandó emelgetéssel járó fizikai munka, illetve az ülőmunka. Ugyanígy a visszatérő gyulladásos megbetegedések is idetartoznak.

Milyen esetekben segíthet a gátizomtorna a nők, illetve a férfiak számára?

  • Vizelet inkontinencia – főleg stressz inkontinencia: amikor hasűri nyomásfokozódásra (emelés, nevetés, köhögés, ugrálás, felállás) történik vizeletvesztés
  • Széklet inkontinencia, székrekedés
  • Kismedencei szervsüllyedések hólyagsérv, végbélsérv, méhsüllyedés
  • Szexuális diszfunkciók – érzéketlenség, orgazmus zavarok, fájdalom, korai magömlés, erektilis diszfunkció
  • Gyakori fertőzések
  • Kismedencei fájdalom
  • Termékenységi problémák
  • Menstruációs panaszok
  • Terhesség 
  • Menopausa
  • Fissura ani
  • Aranyér
  • Szülés utáni kötőszövet-izom-ideg sérülések (tág/levegős hüvely)
  • Prostatectomia előtt/után
  • Feszes- hipertóniás medencefenék
  • Bármilyen műtét utáni panasz az adott területen

Mire számíthatok a gátizomtornán? 

A torna megtanulását mindenképpen szakemberrel érdemes végezni! Első alkalommal a részletes az anamnézis felvétel, a testtartás megtekintés, a manuális vizsgálat és a speciális tesztek elvégzése után műszeres vizsgálat is történik. 

A torna elsajátításához egyéni ütemterv szerint további 4-5 alkalom szükséges. A tornát 3-4 hónapig intenzíven, napi rendszerességgel kell végezni. Az alkalmak száma később ritkulhat, abbahagyni azonban nem ajánlott. 

A kezelések minden esetben egyéniek, személyre szabottak. A kezelések kiegészítéseként alkalmazható elektrostimuláció és biofeedback, illetve a szükséges esetekben kockapesszárium is.

Várandósok is megtanulhatják?

A várandósoknak csoportos kismama torna keretén belül van lehetőségük megtanulni és gyakorolni a gátizomtornát. Felkészít a fokozott terhelésre, segít a kismedencei szervek támasztásában, pozitívan hat a szülés lefolyására, gyorsítja a szülés utáni regenerációt, javul a vérellátás, a vizelet és a székletürítés. A torna csak orvosi engedéllyel kezdhető meg (kizáró ok: veszélyeztetett terhesség, vérzés, fertőzés, akut gyulladás).

Támogassa a Csimborasszó Alapítványt!
Időpontfoglalás Schaeffler Savaria Kft. dolgozói részére